ぽっこりお腹の30代おじさん、リベンジ筋トレの現状19 (お腹の画像あり)

ついに41日目になりました。体重がなんとなんと、77kgを切ってしまいました。
瞬間的の可能性が大ですが、テンションはあがりますね！

現在の状態

体重と体つき

体重：77.6kg → 76.8Kg
体脂肪率：23.9% → 22.5%
BMI：25.9 → 25.7 (肥満)
体つき：お腹はポッコリのまま

ついに体重が常に減量する「ボーナスタイム」に入ったか？、と思いそうになりました。
ただ期待しすぎると外した時のショックが大きいので、すぐに戻るだろう程度に抑えています。
でも気持ちの方が高まりまくっています！

筋トレのメニュー

今週は腰痛がひどくて、何もできませんでした。
たまにランジを1セットやったぐらいです。

生活習慣の見直し

<睡眠>
毎日23時までに寝ます。

食事のルール

こちらと、ほぼ同じです。少し変わっている所もありますので、後でまとめ直します。
筋トレを減らしても、体重が落ちたのは食事制限の継続のおかげと考えています。

お腹の画像

メンタルの変化について

たまにコンビニで、プロテインバーを買いたくなることがあります。
ただカロリーを見ると、なかなかの値なので避けています。

実は1回だけ購入してしまったことがありますが、気持ちを小刻みにして食べずに乗り切りました。
どのように小刻みにしたのかは、気が向いたら書いてみましょうかね。