ダイエット開始48日目です。体重がやっと77kg台に安定しました。以前のスタートラインに立てたこと、腰の痛みも治まってきたので、もう一段気合を入れます。
現在の状態
体重と体つき
体重：77.5kg → 77.6Kg
体脂肪率：23.9% → 21.8%
BMI：25.9 → 同じ (肥満)
体つき：お腹はポッコリのまま
なかなか78kgを切れませんでしたので、達成感がすごいです。感動！
次は2週間かけて、76kg台を目指します。
筋トレのメニュー
腰痛がずっとひどかったので、ランジを片足10回を1セットだけでした。
月曜から少しずつ増やしていきます。あとパーソナルジムも。
生活習慣の見直し
<睡眠>
毎日23時までに寝ます。
食事のルール
1日に3食で、間食はしません。
が、76kg台に安定したら、間食解禁デーも良いかなと思えてきました。
お腹の画像
体重：77.6Kg
体脂肪率： 21.8%
BMI：25.9 (肥満)
体つき：お腹はポッコリのまま
見た目はダボダボですが、中身にハリを感じます。なんとなくですが。
