ダイエット開始52日目です。今月後半までに体重76kgを切らせることができれば、5月中にBMIを「標準」にできるかもしれません。条件は74.8kg以下です。
現在の状態
体重と体つき
体重：77.6kg → 77.3Kg
体脂肪率：21.8% → 25.1%
BMI：25.9 → 25.8 (肥満)
体つき：お腹はポッコリのまま
やっと減量の軌道に乗ることができました。
筋トレのメニュー
腰がやっと回復しました。まずはランジを片足10回を1セット、ジャックナイフを20回。
それと土日を基本休みにしていましたが、水曜も休みにしようと思います。
生活習慣の見直し
<睡眠>
毎日23時までに寝ます。
食事のルール
1日に3食で、間食はしません。
こちらと同じですね。
お腹の画像
体重：77.3Kg
体脂肪率： 25.1%
BMI：25.8 (肥満)
体つき：お腹はポッコリのまま
お腹をへこませると、少し筋が見えます。ただのシワかもしれませんが。
メンタルと身体の変化について
メンタルの変化としては、食事制限のコントロールの加減が分かってきたことです。
土日は食事制限を解除しておりますので、好きなモノを食べています。
家系ラーメンも余裕で楽しんでいます。チャーシュー丼を付けることもあります。
ただし、これまでと違うところは、中盛や大盛は頼まないことですね。我慢ではなく、自然に「これぐらいにしておこう」と決められるようになりました。
身体の変化については、以前と比べて、2つの良い事が起こりました。
・ランジを片足25回連続できたこと
・腕立て伏せが30回連続できたこと
筋肉は確実に発達していると思います！
