ぽっこりお腹の30代おじさん、リベンジ筋トレの現状23 (お腹の画像あり)

ダイエット開始58日目です。土日は体調崩して、何もできませんでした。食欲も無かったので、ほとんど何も食べずに過ごしました。そのせいか体重が新記録を出してしまいました。

現在の状態

体重と体つき

体重：77.3kg → 76.4Kg
体脂肪率：25.1% → 23.7%
BMI：25.8 → 25.5 (肥満)
体つき：お腹はポッコリのまま

今週中で、76kg台をキープしたいところ。

筋トレのメニュー

控え目に継続しています。ランジを片足10回を1セット、ジャックナイフを20回。
土日と水曜は、お休みです。

生活習慣の見直し

<睡眠>
毎日23時までに就寝。
土日は半日寝ていたので、今回の減量は睡眠時間の効果もありそうですね。

食事のルール

1日に3食で、間食はしません。
こちらと同じですね。

お腹の画像