シックスパックを目指して、気づけば3週間が経ちます。
やっと体重の減少が始まったと思いましたが、また78kg台に戻ってしまいました。
一瞬、落ち込みそうになりましたが、愛読書のおかげで乗り切りました。
こちらとは別の本ですので、明日にでもご紹介しますね。
現在の状態
体重と体つき
体重：78.2kg → 78.7Kg
体脂肪率：24.1% → 24.7%
BMI：26.1 → 26.3 (肥満)
体つき：お腹はポッコリのまま
筋トレのメニュー
自宅トレーニングのメニューは、こちらと変わりませんので省略します。
でも水曜日の体重が78.5kgを超えていたら、回数を増やすかもしれません。
生活習慣の見直し
同じく変わりません。睡眠は大事！
食事のルール
食事ルールも同じく、こちらと変わりません。
そういえば日曜日に数週間ぶりに、カルビーの「ポテトチップスのりしお」を食べました。
ルール中でのお楽しみなので、全く問題なし。
久々のポテチの感想は、、、「やばい、美味しすぎる、、」でした。
我慢ばかりではなく、息抜きも大事ですね。
筋トレと全く関係ない話
Netflix (ネットフリックス) で、数年ぶりにアニメを観ています。
タイトルは「薬屋のひとりごと」。薬屋がつきますが、プロテインとか全く関係ありません。
中国をモデルにしたと思われる異国での、猫猫 (マオマオ)という女の子が主人公の物語です。
詳細はネタバレになるので書きませんが、少女漫画よりの内容でありながら、自分のようなオッサンでも楽しめます。中には「持続力」とか、キワドイネタがありますが、ソフトに楽しめるのも良いです。
あとEDの流れる映像がキレイですので、動画のサブスクで見れる方は是非！
