今の状態は変わりませんが、シックスパックに向けたルール整理のためにレポします。
現在の状態
体重と体つき
体重：80.4kg → 80.5Kg
体つき：お腹はポッコリのまま、
体重は微増し、1週間ぐらいはプラスマイナス1Kgを行ったり来たりしそう。
筋トレのメニュー
こちらは変更なし、
帰宅後の18:30分頃に、下半身を鍛えるメニュー2種類です。
スクワットを20回、
ランジを片足5回ずつ×2セット、両足合わせて20回。
食事のルール
食事のルールを、もう少し追加します。
・昼飯抜きなどはせず、三食は全部食べる。
・タイミングが合えば、食事前に無糖の炭酸水(500mℓ)を半分くらい飲む。
セブンイレブンとか行けたら、その時の分だけ購入します。
・飲み物は、基本はお茶、水、コーヒー(ブラック)に絞る。
・お菓子などの間食はしない。ただし、休日の2日はアリ。
<アルコール>
・お酒は1回飲んだら、1日は空ける。
・基本はハイボール、ワイン。ビールはNG。
