お腹の状態は変わりませんが、体重が少し変わりましたのでレポします！
現在の状態
体重と体つき
体重：80.5kg → 79.8Kg
体つき：お腹はポッコリのまま
体重が瞬間最大風速的に80kgを切りましたので、なんだか得をした気分。
来週の半ばには、79Kg後半はキープしたいところ。
筋トレのメニュー
起床時にウインドミルを片腕5回ずつ×1セット、両腕で10回
1セットで効果があるのか謎ですが、まずは定着させることを優先します。
帰宅後の18:30分頃用メニューを追加しました。
スクワットを20回、
ランジを片足5回ずつ×2セット、両足合わせて20回。
<追加>
ウインドミルを片腕5回ずつ×2セット、こちらの合計は20回
腹筋としてジャックナイフを10回
食事のルール
食事のルールを、もう少し追加します。
・昼飯抜きなどはせず、三食は全部食べる。
・タイミングが合えば、食事前に無糖の炭酸水(500mℓ)を半分くらい飲む。
セブンイレブンとか行けたら、その時の分だけ購入します。
・飲み物は、基本はお茶、水、コーヒー(ブラック)に絞る。
・お菓子などの間食はしない。ただし、休日の2日はアリ。
<追加>
・間食としてのコンビニのホットスナックは封印する。
ちなみにファミチキとかハッシュドポテトは大好きです。でも我慢。シックスパックのために！
<アルコール>
・お酒は1回飲んだら、1日は空ける。
・基本はハイボール、ワイン。ビールはNG。
