本日はお気に入りの筋トレ本2冊目の紹介です。
こちらの書籍は筋トレの方法だけでなく、実際に取り組んだ方の途中過程(体重の変化や筋トレ内容)が記録されているのが良いです。ちなみにお気に入り1冊目はこちら。
どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエット エグゼクティブ・ダイエット (土井 英司 著)
著者は出版プロデューサーの土井英司さんです。世界的にも有名な「人生がときめく片づけの魔法」の近藤麻理恵さんをプロデュースされた方ですね。
自身のダイエット体験を元に構成されておりますので説得力がありますし、出版プロデューサーでもありますので内容が分かりやすいです。
継続することが大事、挫折する要素は取り除く
著者の本業がビジネス書ですので、提案されている筋トレメニューも洗練されています。
例えば、筋トレ時間は短く5分以内、内容もシンプルにスクワット、腕立て伏せ、腹筋の3つのみ等。
ジョギングやジムなどは、雨なので実行できなくなる可能性があるので、控えるべきと出張されています。
ジムのあたりは自分のやり方と違うところがありますが、筋トレを中断せざる状況を避ける手段としては、とても合理的ですね。
それと継続性を重視されているところは、自分のやり方と一致しますので、思わず嬉しくなってしまいました！
30日で4kg減量できれば、かなり良い
本書には実際に著者と一緒にダイエットプログラムに取り組んだ3名のスケジュールと減量の状況が掲載されています。個人的には、こちらのデータが本書のメイン。筋トレメニューにもよりますが、おおよそ30日経過で4kg～5kgぐらい痩せれば十分なことが分かります。(詳細は本書を見てください！)
逆にいえば最低30日は続けないと、スタート地点にすら到達していないということ。
このデータがあるからこそ、自分は挫折せずにブログを継続できています。
何もなければ2週間(14日)ぐらいで、「全然やせないじゃん！」と叫んで脱落していますね。
1冊目と同じく、食事の大切さも説かれております。筋トレ内容としては、自宅トレ寄りに書かれているようにかんじますが、ジム派の方も楽しめる内容になっていますので、是非読んでみてください！
