本日は好きな筋トレ書籍を1冊だけ紹介させていただきます。
こちらの本がきっかけで、お腹を割るために食生活を改善するようになりました。
筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 (Testosterone 著)
Testosterone(テストステロン)さんによる、筋トレ中の食生活にフォーカスした本です。
本屋で何回も見たことがあったのですが、
なんでもっと早く読まなかったんだろうと後悔するぐらいのオススメ本です。
痩せるために、なぜ断食や置き換えダイエットがNGなのか丁寧に解説してくれます。
食生活を改善しないと、永久に筋トレの効果が出ない
本書の中で、ものすごく好きすぎる言葉があります。
アメリカの筋トレ業界の格言のようですが、どんなものかといいますと、
You can’t out train a bad diet.
「どれだけいい運動も、悪い食生活は倒せない」
Testosterone 「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」（KADOKAWA, 2017年）55頁
この一行のために本書を購入してもいいぐらい、自分には価値がありました。
もう少し詳しくお話ししますと、どれだけ激しい運動をしても、
高カロリーの摂取を続けていては、一生痩せることはないということです。
適度な運動と自分の代謝に見合ったカロリーを摂取することが、健康的なダイエットには重要なんですね。
食生活を改善しないと、代謝が落ちて痩せづらくなる
1つめのポイントとやや重なりますが、断食やキャベツダイエットなどを続けると、ある程度の所まで体重は落ちます。ただし、たんぱく質が不足しているため、しばらくすると身体がエネルギー源を作るために筋肉を分解してしまい、結果として代謝が落ちてしまうようです。
そうならないためにも定期的な筋トレで筋肉を発達させ、栄養のバランスを意識することが
健康体への第1歩なのですね。
他にもスイーツの効果的な食べ方など、筋トレ時に役に立つ計画の立て方、メンタルについて、
丁寧に解説されていますので、是非読んでみてくださいね！
