まだまだシックスパックは先ですが、今の状態をレポします。
現在の状態
体重と体つき
体重：81.2kg → 80.4Kg
体つき：お腹はポッコリでているまま、
体重は減りましたが、水分などによる誤差の範囲と思われます。
筋トレのメニュー
帰宅後の18:30分頃に、下半身を鍛えるメニュー2種類を続けています。
スクワットを20回、
ランジを片足5回ずつ×2セット、両足合わせて20回です。
開始時間を決めているのは、継続できるようにするためです。
食事のルール
食事のルールに、もう少し追加します。
・昼飯抜きなどはせず、三食は全部食べる。
・飲み物は、基本はお茶、水、コーヒー(ブラック)に絞る。
・お菓子などの間食はしない。ただし、休日の2日はアリ。
<追加>
・お酒は1回飲んだら、1日は空ける。
・基本はハイボール、ワイン。ビールは大好きだけど我慢！
